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8 exercices à faire pour avoir un ventre plat

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Le hérisson

Le hérisson

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés, mains à plat puis pliez les jambes en croisant les pieds et ramenez les genoux à la poitrine en gainant les muscles du ventre en soulevant le bas du dos.

Redressez-vous ensuite jambes tendues au sol et amenez votre tête jusqu'aux genoux. Tenez 10 secondes puis effectuez le mouvement 20 fois de suite en tout

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